EXERCICES DE FOOTBALL POUR L'ENTRAÎNEUR COMME...

Echauffement - Buts - Passes - Physique


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Ci-dessus vous trouverez quelques exemples des plus de 2000 entraînements de football de la banque des données. Les séances ont été divisées en 7 catégories, à savoir les variétés suivantes: général - échauffements - buts - passes - physique - gardien du but en u6 u7 u8 u9. Cette matière a été établie à l'aide du logiciel du site web. En tant que membre, vous avez le droit d'utiliser le logiciel de football et vous avez accès à d'exercices.

Lorsque vous cliquez sur un dessin, une vidéo des exercices s'ouvre.


Echauffement 1

football exercices

Echauffement 2

Buts 1

Buts 2


Passes 1

football exercices

Passes 2

logiciel de football

Physique 1

Physique 2

logiciel de football

Général 1

football exercices

Général 2

logiciel de football

u6 u7 u8 u9

u6 u7 u8 u9



Gardien du but 1

Gardien du but 2

logiciel de football
Les exercices de football pour un entraîneur de football peuvent être variés et adaptés en fonction des besoins spécifiques de l'équipe, des objectifs d'entraînement, et des compétences des joueurs. Voici quelques types d'exercices couramment utilisés:

1. Exercices d'Échauffement:
- Étirements dynamiques : Exercices tels que les balancements de jambes, les rotations des bras, les fentes, etc., pour augmenter le flux sanguin et la flexibilité.
- Course légère : Jogging et course légère pour augmenter progressivement la fréquence cardiaque et préparer les muscles à l'effort.
- Exercices d'agilité : Exercices avec des échelles, des cônes, et des courses en navette pour améliorer la coordination et la rapidité.

2. Exercices de Technique:
- Exercices de passes et de réceptions : Combinaisons de passes variées, incluant les passes courtes, les longs ballons, et les passes en une touche.
- Exercices de dribble : Exercices de dribble autour de cônes, dribble à travers des obstacles, et dribble sous pression pour améliorer le contrôle de balle et la capacité à éliminer les adversaires.
- Exercices de tir : Tir depuis différentes positions, tir en mouvement, et tir sous pression pour améliorer la précision et la puissance des tirs.

3. Exercices de Condition Physique:
- Entraînement à l'endurance : Courses en intervalles, entraînement en circuit, et entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) pour améliorer la condition cardiovasculaire.
- Entraînement à la force : Exercices au poids du corps, exercices avec des bandes de résistance, et musculation pour renforcer les principaux groupes musculaires utilisés dans le football.
- Entraînement à la vitesse et à l'agilité : Sprints, exercices d'agilité avec échelle, et exercices plyométriques pour développer l'explosivité et la rapidité sur le terrain.

4. Exercices Tactiques:
- Jeux réduits : Matchs à effectif réduit (3 contre 3, 4 contre 4, etc.) axés sur des objectifs tactiques spécifiques tels que la conservation de balle, le pressing, ou les contre-attaques.
- Entraînement spécifique aux postes : Exercices conçus pour améliorer la compréhension tactique et la prise de décision des joueurs à des postes spécifiques (défenseurs, milieux de terrain, attaquants).
- Entraînement sur phases arrêtées : Entraînement des coups de pieds arrêtés, des coups francs, et des remises en jeu pour exécuter les phases arrêtées de manière efficace lors des matchs.

5. Exercices Mentaux et Cognitifs:
- Visualisation et imagerie mentale : Exercices d'imagerie guidée pour aider les joueurs à visualiser une performance réussie et renforcer leur confiance.
- Exercices de prise de décision : Scénarios de jeu où les joueurs doivent prendre des décisions rapides sous pression pour améliorer leurs compétences cognitives et leur conscience situationnelle.
- Activités de renforcement d'équipe : Exercices de confiance, de communication, et de défis de groupe pour favoriser la camaraderie et le travail d'équipe entre les joueurs.

Il est important que les entraîneurs varient les exercices et les drills afin de maintenir l'engagement et l'efficacité des sessions d'entraînement. De plus, les exercices doivent être adaptés aux besoins spécifiques des joueurs et de l'équipe dans son ensemble. Des évaluations régulières et des retours d'information peuvent aider les entraîneurs à ajuster leurs plans d'entraînement pour répondre aux faiblesses et capitaliser sur les forces de l'équipe.
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