EXERCÍCIOS DE FUTEBOL PARA O TREINADOR COMO...

Aquecimento - Finalização - Passe - Condição


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Abaixo encontram-se alguns exemplos de os mais de 2000 treinamentos de futebol contidos no banco de dados. O material divide-se em 7 futebol categorias: geral - finalização - passes - condição física - aquecimento - guarda-redes e u6 u7 u8 u9. Este material da prática de futebol foi elaborado com o software que se encontra no website. Como membro, tem o direito de usar o software de futebol e tem acesso a imenso material de prática.

Quando se clica num desenho, abre-se um vídeo dos exercícios.


Aquecimento 1

exercícios de futebol

Aquecimento 2

Finalização 1

Finalização 2

Passes 1

exercícios de futebol

Passes 2

software de futebol

Condição física 1

Condição física 2

software de futebol

Geral 1

exercícios de futebol

Geral 2

software de futebol

u6 u7 u8 u9

u6 u7 u8 u9

Guarda-redes 1

Guarda-redes 2

software de futebol
Os exercícios de futebol para um treinador podem abranger uma variedade de atividades que visam melhorar a forma física, as habilidades técnicas, a compreensão tática e o desempenho geral dos jogadores no campo. Aqui estão alguns tipos comuns de exercícios, com exemplos:

1. Exercícios de Aquecimento: ⁣
- Alongamentos Dinâmicos: Como balanços de pernas, círculos de braço, avanços, etc., para aumentar o fluxo sanguíneo e melhorar a flexibilidade.
- Corrida Leve: Aumento gradual da intensidade para elevar a frequência cardíaca e preparar os músculos para atividades mais intensas.
- Exercícios de Agilidade: Como corridas com cones, exercícios de pular e corridas em zigue-zague para melhorar a coordenação e agilidade.

2. Exercícios de Habilidades Técnicas:
- Passes e Recepções: Diversas combinações de passes, incluindo passes curtos, lançamentos longos e passes de primeira.
- Dribles: Exercícios de drible ao redor de cones, dribles entre obstáculos e dribles sob pressão para melhorar o controle de bola e habilidades de drible.
- Chutes: Chutes de diferentes posições, chutes em movimento e chutes sob pressão para melhorar precisão e potência.

3. Exercícios de Condicionamento Físico:
- Treinamento de Resistência: Corridas intervaladas, circuitos e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) para melhorar a resistência cardiovascular.
- Treinamento de Força: Exercícios com peso corporal, faixas de resistência e musculação para fortalecer os principais grupos musculares utilizados no futebol.
- Treinamento de Velocidade e Agilidade: Sprints, exercícios de agilidade e exercícios pliométricos para desenvolver explosão e velocidade.

4. Exercícios Táticos:
- Jogos em Espaço Reduzido: Jogos pequenos (3 contra 3, 4 contra 4, etc.) focados em objetivos táticos específicos, como manter a posse de bola, pressionar ou contra-atacar.
- Treinamento de Posicionamento: Exercícios projetados para melhorar a compreensão tática e a tomada de decisões dos jogadores em posições específicas (defensores, meio-campistas, atacantes).
- Treinamento de Bolas Paradas: Prática de cobranças de falta, escanteios e arremessos para executar jogadas de bola parada de forma eficaz durante os jogos.

5. Exercícios Mentais e Cognitivos:
- Visualização e Imaginação Mental: Exercícios de visualização guiada para ajudar os jogadores a visualizarem uma performance bem-sucedida e aumentar a confiança.
- Exercícios de Tomada de Decisão: Situações de jogo onde os jogadores precisam tomar decisões rápidas sob pressão para melhorar habilidades cognitivas e consciência situacional.
- Atividades de Construção de Equipe: Exercícios de confiança, comunicação e desafios em grupo para promover camaradagem e trabalho em equipe entre os jogadores.

É importante que os treinadores variem seus exercícios e os adaptem às necessidades específicas da equipe e dos jogadores. Avaliações regulares e feedback podem ajudar os treinadores a ajustar seus planos de treinamento para lidar com pontos fracos e capitalizar pontos fortes.
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